Varmt välkommen hit!


Jag som driver Mindful & Yoga heter Ida. Jag driver Mindful & Yoga tillsammans med ett gäng fantastiska företagare. Vår vision är ett ställe som är för alla, som är för dig. Vi vill att du ska känna dig som hemma hos oss och är välkommen precis som du är utan krav på prestation. Vi möts på yogamattan och även utanför. I vår mysiga tehörna finns det gott om plats för att samlas och mötas, här skapas mycket energi.

Vi erbjuder, klasser, workshops, retreats, samtal och har även en mysig liten butik. 

Aktuellt

Nu finns vårens kurser ute för bokning.

Tryck på Boka i menyn för att boka din plats.

Varmt välkommen!

GlobalYoga 

Drop in måndagar 18.30-19.45

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana.

Yin Yoga 

Kurs och drop in 

Måndagar 17.15-18.45

Onsdagar 17.20-18.50

Yin Yoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne.
Med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd tillåter vi musklerna att slappna av.
Varje position hålls i 3-5 minuter. Detta gör att vi kommer fascian(bindväven).

När vi håller positionen och bara är helt stilla släpper vi fokus från utsidan av vår kropp och landar inuti kroppen, i våra tankar och känslor.
Vi blir uppmärksamma på vad som händer i livet, just nu, just här.

Life Flow 15-19 år

Kurs  tisdagar 18.45-20.00

Vi vill skapa en plats där du är välkommen helt utan prestation precis som du är. Vi kommer: Yoga Träna mindfulness Jobba med andningen Samtala Hormonkoll Vi som håller i kursen heter Ida och Ina. Ida har lång erfarenhet av att leda grupper i yoga och mindfulness och har under senare år haft Yoga för tonåringar. Hon brinner för att inspirera till att våga följa sin egen väg. Ina är sjuksköterska med många års erfarenhet från att jobba med barn och ungdomar. Ina vill sprida mer kunskap om hur kroppen fungerar, hormoner som påverkar och vad din kropp behöver för att må bra. Vi har båda erfarenhet av att dagligen träffa, vägleda och hjälpa ungdomar. Hos oss ska du känna dig bekväm, trygg och varmt välkommen! 



HarmoniYoga

Kurs tisdagar 16.45-18.15

Vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Vi följer årstiderna och vintern är en tid för att vila och återhämtning. Precis som naturen vilar under vintern behöver vi människor också göra det för att sedan vara redo för all energi som våren kommer med. Vi avslutar med meditation och avslappning.

SeniorYoga

Kurs 

Tisdagar 13.00-14.00

Onsdagar 10.00-11.00

Vi tränar styrka, balans och flexibilitet i övningarna som anpassa både för sittandes på stol eller ståendes/sittandes på matta. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen.

Yoga med bollar

Drop in se bokadirekt för tider

Här är ett pass där vi använder yogapositioner, andning och yogabollar för att komma åt de djupa spänningar som kan hålla tillbaka vår energi. Yogabollarna hjälper till att skapa ett flöde i musklerna vilket gör att sinnet kan slappna av lättare.

AromaYoga

Drop in se bokadirekt för tider

En yogaklass där vi använder eteriska oljor med olika teman. 

Yoga Flow 

Kurs och drop in onsdagar 17.30-18.45

Här får du, din kropp och ditt andetag flöda tillsammans. Vi jobbar med kroppen i flöde och ersätter prestation med nyfikenhet och en utforskande attityd.
Passet avslutas med meditation och avslappning.

Restorative Yoga 

Kurs tisdagar 18.00-19.30

Restorative yoga är en mycket lugn och stilla yoga. Vi stanna länge i varje vilopositon för att uppnå avslappning och vila. Med omsorg gör vi varje position så skön som möjligt och vi tar hjälp av bolster, filtar, block mm.

Denna yogaform passar alla. Speciellt för dig som upplever stress och har stressrelaterade åkommer. Passar även dig som inte kan utföra annan mer fysisk yoga.


Mindful Move

Drop in se bokadirekt för tider

En klass där du genom rörelse tränar på att vara närvarande i din kropp och att flytta fokuset från huvudet och tankar som snurrar till din kropp. Vi börjar med en meditation för att riktigt landa in i oss själva och kroppen. Därefter kommer vi röra oss utan prestation precis som du känner för till musik där vi går igenom kroppen i närvaro. Vi avslutar med en meditation och avslappning.

KundaliniYoga

Kurs och drop in 

Kundaliniyoga är ett utmärkt verktyg som friskvård för dagens människa, eftersom den arbetar holistiskt, med goda och förutsägbara resultat även på kort tid. Kundaliniyoga har med stor framgång används terapeutiskt mot en mängd olika besvär och sjukdomstillstånd, som till exempel stress, högt blodtryck, ryggproblem, migrän, utmattningssyndrom, ätstörningar, fibromyalgi, beroenden och olika kognitiva problem.

Kommande Evet & Workshops


En kväll om att våga med Ida Almqvist Duiharmoni 31/3

Varmt välkommen till Idas första föreläsning/workshop. Kvällen kommer handla om att våga. Våga vara du. Våga följa dina drömmar och ditt hjärta. Ida kommer berätta om sin egen resa och bjuda in dig till att våga det som ditt hjärta längtar efter. Du är varmt välkommen precis som du är! Efter föreläsningen/workshoppen är du välkommen att stanna kvar. Det bjuds på mingel, fika och samtal för den som vill.

Din investering: 200 kr



Workshop Kvinnohälsa- Hormoner & Yoga 2/4

Vi hälsar dig varmt välkommen på en workshop om kvinnohälsa.

Innehåll: Kunskap om kvinnokroppen Hormonkollen HormonYoga Fika

Vi som håller i workshopen heter Ida och Ina. Ida har lång erfarenhet av att leda grupper i yoga och mindfulness. Hon jobbar även som mental coach. Hon brinner för att inspirera till att våga följa sin egen väg. Ina är sjuksköterska med många års erfarenhet av att jobba med hälsa. Hon har särskilt intresserat sig för kvinnohälsa. Ina vill sprida mer kunskap om hur kroppen fungerar, hormoner som påverkar och vad din kropp behöver för att må bra. Hos oss ska du känna dig bekväm, trygg och varmt välkommen! Vi ser fram emot härlig yoga, fina samtal, en massa frågor, skratt och värme!

Din investering: 650 kr

Du som är under 18 år betlalar 300 kr.



Konsten att uppskatta te 10/4

Välkommen att uppleva kinesisk te konst. Pernilla berättar om te, te-hus och te-mästare och så provar vi två helt olika slags kinesiska teer. Te är en dryck som i Asien har en speciellt hög status. I Kina har man i tusentals år uppskattat te-bladet för dess unika egenskaper som skänker både lugn och vakenhet. Man upptäckte att te är den perfekta följeslagaren till den som vill meditera eller till den som bara vill må bra och vill samla tankarna. Te har även utvecklats till en konstform; konsten att uppskatta te. Kunskapen om te har förfinats med åren, liksom kunskapen om vilka kannor, vilka material och på vilket sätt man brygger teet för att få fram den ultimata upplevelsen.

Din investering: 395 kr



Endagsretreat- Måleri Yoga Meditation 24/4

Endagsretreat- Måleri Yoga Meditation Varmt välkommen att måla, yoga och meditera med oss. En heldag där du får njuta av att bara vara i en mjuk rörelse för både kropp och själ. Vi yogar, mediterar och målar. Du får vägledning genom hela processen av Ida och Emma. Inga förkunskaper krävs. Du är välkommen precis som du är! Mjuka kläder är att föredra. Målarförkläden finns. Ida Almqvist- yogalärare och coach Emma Larsson- konstnär och healer Lunch, fika och allt material ingår.

Din investering: 1295 kr


Tyst endagsretreat 19/6

Välkommen på ett endagsretreat i tystnad. I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Vi kommer yoga och meditera i tystnad och även äta lunch i tystnad. Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är. Jag som håller i dagen heter Ida och är bland annat utbildad instruktör i mindfulness på Mindfulnesscenter i Stockholm. Jag har även flera utbildningar inom olika yogaformer.

Schema för dagen

10.00 Samling och introduktion till dagen

10.30-11.30 Yoga- hitta stillheten genom rörelse (hathayoga)

11.30-12.00 Meditation

12-13 Lunch i tystnad

13-13.30 Gående meditation inomhus

13.30-14.00 Meditation

14-14.30 Tepaus i tystnad

14.30-15.00 Meditation

15 Avslutning av dagen.

Din investering: 995kr



Ida Almqvist 

Duiharmoni

HarmoniYoga

Hatha Flow

Tonårsyoga

SeniorYoga

Yoga med bollar

AromaYoga

Mindfulness

Mindful Move

Coaching

Heidi Tauriainen

Yogamassage

Yin Yoga

Ellinor Jackson

Shenu Energy 

Healing

Anna Degerlund

YinYoga Karlskrona 

Yin Yoga

Restorative Yoga

Yoga Nidra

Anna Fröden

Yoga Tillsammans

KundaliniYoga

Nettan Johansson

Tobisakliniken

Lymfmassage

Friskvårds & Idrottsmassage

Regndroppsmassage


www.tobisakliniken.se

Marie-Louise König

M-L Yoga

Global Yoga

Yoga Nidra

Katarina Lennartsson

Vhila Hälsoklinik

Funktionsmedicinska sjuksköterska

Bicom Terapeut

Instruktör medveten andning

Massageterapeut


www.vhilahälsoklinik.se


Emma Persson

Yinyogaemma

Omdömen

Gina.F

Harmoniyoga .. lugnt mjukt och inkännande ❤️

Hanna.L

Restorative Yoga. Så fantastiskt skönt. Jag har stora problem med min sömn och ett hjärta som inte är bra, denna yoga hjälper mig verkligen.

Helena.R

Gick därifrån med kalla tår och varmt
hjärta. Tack Ida!

Martina.K

Underbart för både kropp och knopp ❤

Hitta oss


iframe google map

Kontakta oss