Varmt välkommen hit!


Jag som driver Mindful & Yoga heter Ida. Jag driver Mindful & Yoga tillsammans med ett gäng fantastiska företagare. Vår vision är ett ställe som är för alla, som är för dig. Vi vill att du ska känna dig som hemma hos oss och är välkommen precis som du är utan krav på prestation. Vi möts på yogamattan och även utanför. I vår mysiga tehörna finns det gott om plats för att samlas och mötas, här skapas mycket energi.

Vi erbjuder, klasser, workshops, retreats, samtal och har även en mysig liten butik. 

Aktuellt

Nu finns vårens kurser ute för bokning.

Tryck på Boka i menyn för att boka din plats.

Varmt välkommen!

GlobalYoga 

Drop in måndagar 18.30-19.45

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana.

Yin Yoga 

Kurs och drop in 

Måndagar 17.15-18.45

Onsdagar 17.20-18.50

Yin Yoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne.
Med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd tillåter vi musklerna att slappna av.
Varje position hålls i 3-5 minuter. Detta gör att vi kommer fascian(bindväven).

När vi håller positionen och bara är helt stilla släpper vi fokus från utsidan av vår kropp och landar inuti kroppen, i våra tankar och känslor.
Vi blir uppmärksamma på vad som händer i livet, just nu, just här.

Tonårsyoga

Kurs

Kom precis som du är, va precis som du är! I yogan gör vi positioner där vi både tränar smidighet och styrka men framförallt får du träna på att släppa stress, oro och ångest eller bara lära dig att varva ner. När vi yogar tränar vi även på att släppa krav och prestationer. Vi utgår från hathayogan. Inga förkunskaper alls behövs.

KundaliniYoga


HarmoniYoga

Kurs tisdagar 16.45-18.15

Vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Vi följer årstiderna och vintern är en tid för att vila och återhämtning. Precis som naturen vilar under vintern behöver vi människor också göra det för att sedan vara redo för all energi som våren kommer med. Vi avslutar med meditation och avslappning.

SeniorYoga

Kurs 

Tisdagar 13.00-14.00

Onsdagar 10.00-11.00

Vi tränar styrka, balans och flexibilitet i övningarna som anpassa både för sittandes på stol eller ståendes/sittandes på matta. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen.

Yoga med bollar

Drop in se bokadirekt för tider

Här är ett pass där vi använder yogapositioner, andning och yogabollar för att komma åt de djupa spänningar som kan hålla tillbaka vår energi. Yogabollarna hjälper till att skapa ett flöde i musklerna vilket gör att sinnet kan slappna av lättare.

AromaYoga

Drop in se bokadirekt för tider

En yogaklass där vi använder eteriska oljor med olika teman. 

Yoga Flow 

Kurs och drop in onsdagar 17.30-18.45

Här får du, din kropp och ditt andetag flöda tillsammans. Vi jobbar med kroppen i flöde och ersätter prestation med nyfikenhet och en utforskande attityd.
Passet avslutas med meditation och avslappning.

Restorative Yoga 

Kurs tisdagar 18.00-19.30

Restorative yoga är en mycket lugn och stilla yoga. Vi stanna länge i varje vilopositon för att uppnå avslappning och vila. Med omsorg gör vi varje position så skön som möjligt och vi tar hjälp av bolster, filtar, block mm.

Denna yogaform passar alla. Speciellt för dig som upplever stress och har stressrelaterade åkommer. Passar även dig som inte kan utföra annan mer fysisk yoga.


Mindful Move

Drop in se bokadirekt för tider

En klass där du genom rörelse tränar på att vara närvarande i din kropp och att flytta fokuset från huvudet och tankar som snurrar till din kropp. Vi börjar med en meditation för att riktigt landa in i oss själva och kroppen. Därefter kommer vi röra oss utan prestation precis som du känner för till musik där vi går igenom kroppen i närvaro. Vi avslutar med en meditation och avslappning.

Kommande Evet & Workshops


En eftermiddag för dig om att vara sann 16/1

Vi har bjudit in Malin Wendel som kommer föreläsa om hur du kan komma i kontakt med dig själv, lyssna på din egen röst och agera kärleksfullt, dvs att vara sann med dig/din omgivning. Malin jobbar som mental tränare, coach och inspiratör. Hon är beteendevetare i botten, har gett ut böcker, skrivit i Blekinge Läns Tidning i spalten ”Hur kan jag hjälpa dig?” och delar med sig av texter på sociala medier under #ordsomvillut. Malin uppmanar dig som kommer till föreläsningen att ta med dig frågor och funderingar om livet för att göra tillfället så levande som möjligt. Känna att du har möjlighet att påverka dessa timmar utifrån ditt sanna jag! Vi kommer att djupdyka i det där med intuitionen … 😊 Du kommer även att få prova på mental övning. Efteråt bjuds det in till fika och fortsatta diskussioner i avslappnat sällskap. Te, frukt och rawboll ingår.

Din investering: 200kr 



Workshop Visionboard 29/1

Varmt välkommen till en workshop med fokus på vad du vill ha med av i ditt liv. Vi kommer jobba med meditation och mentala övningar för att du sedan ska kunna göra din egen visionboard. En visionboard är som en karta över vad du önskar ha in mer av i ditt liv. Som ett stort kollage av vad du önskar dig. Detta ingår: * Meditation * Mentala övningar/coaching * Allt material till visionboarden * Raw fika Ida som håller i workshopen håller varje vecka klasser i olika slags yoga, mindfulness och massage. Hon har nyligen även utbildat sig till coach. Hon brinner för att hjälpa andra att hitta vad just de mår bra av. Ida kommer även under workshopen berätta vad visionboard har gett henne och hur hon har använt sig av det. Hon kommer guida och hjälpa dig med din visionboard. Varmt välkommen precis som du är! Inga förkunskaper behövs, endast ett öppet och nyfiket sinne och en vilja att göra ditt liv mer glittrande och vibrerande. Alla får sitt eget material så som sax, limstift och pennor. 

Din investering: 495kr


Tyst endagsretreat 13/3

Välkommen på ett endagsretreat i tystnad. I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Vi kommer yoga och meditera i tystnad och även äta lunch i tystnad. Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är. Jag som håller i dagen heter Ida och är bland annat utbildad instruktör i mindfulness på Mindfulnesscenter i Stockholm. Jag har även flera utbildningar inom olika yogaformer.

Schema för dagen

10.00 Samling och introduktion till dagen

10.30-11.30 Yoga- hitta stillheten genom rörelse (hathayoga)

11.30-12.00 Meditation

12-13 Lunch i tystnad

13-13.30 Gående meditation inomhus

13.30-14.00 Meditation

14-14.30 Tepaus i tystnad

14.30-15.00 Meditation

15 Avslutning av dagen.

Din investering: 995kr



Ida Almqvist 

Duiharmoni

HarmoniYoga

Hatha Flow

Tonårsyoga

SeniorYoga

Yoga med bollar

AromaYoga

Mindfulness

Mindful Move

Coaching

Heidi Tauriainen

Yogamassage

Yin Yoga

Ellinor Jackson

Shenu Energy 

Healing

Anna Degerlund

YinYoga Karlskrona 

Yin Yoga

Restorative Yoga

Yoga Nidra

Lena Ehrlow

InreBalans

Stressreducerande samtal


www.inrebalans.ehrlow.se

Catarina Kjellman

Blekinge Stresscoach

Regndroppsmassage

MindMassage

Marie-Louise König

M-L Yoga

Global Yoga

Yoga Nidra

Katarina Lennartsson

Vhila Hälsoklinik

Funktionsmedicinska sjuksköterska

Bicom Terapeut

Instruktör medveten andning

Massageterapeut


www.vhilahälsoklinik.se


Emma Persson

Yinyogaemma

Yin Yoga

Omdömen

Gina.F

Harmoniyoga .. lugnt mjukt och inkännande ❤️

Hanna.L

Restorative Yoga. Så fantastiskt skönt. Jag har stora problem med min sömn och ett hjärta som inte är bra, denna yoga hjälper mig verkligen.

Helena.R

Gick därifrån med kalla tår och varmt
hjärta. Tack Ida!

Martina.K

Underbart för både kropp och knopp ❤

Hitta oss


iframe google map

Kontakta oss