Varmt välkommen hit!
Mindful & Yoga drivs av Ida tillsammans med ett gäng fantastiska företagare.
Vår vision är ett ställe som är för alla, som är för dig. Vi vill att du ska känna dig som hemma hos oss och är välkommen precis som du är
- utan krav på prestation.
Vi möts på yogamattan och även utanför.
I vår mysiga tehörna finns det gott om plats för att samlas och mötas, här skapas mycket energi.
Vi erbjuder klasser, behandlingar, workshops, retreats, samtal och har även en mysig liten butik.
Yoga hos oss
- Du kan köpa en kurs
- Betala per gång
- Köpa ett fysiskt 10-kort för 2000 kr
Vi är anslutna till Epassi.
TJÄNSTER
Välkommen till en stund där du får släppa taget om vardagen och landa i dig själv. Här skapar vi utrymme för stillhet, närvaro och energi.
Kundaliniyoga är en dynamisk och läkande yogaform som kombinerar rörelse, andning, meditation och ljudande. Den hjälper dig att balansera kropp och sinne, släppa stress och väcka din inre kraft. Det är en praktik som möter dig precis där du är – oavsett tidigare erfarenhet.
Du behöver inte vara vig eller ha yogat innan – kom som du är, med ett öppet hjärta och nyfikenhet.
Klasserna leds av mig, Åsa – certifierad lärare i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Jag brinner för att hålla trygga, tillåtande rum där du får utforska stillheten, styrkan och läkningen i dig själv.
Yogalärare: Åsa.R
7 ggr: 1350 kr
14 ggr: 2500 kr
drop-in: 240 kr
Till skillnad från andra yogaformer är Yinyogan väldigt stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven är den centrala delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En otroligt fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och allt som är du.
Yogalärare: Emma
8 ggr: 1550 kr
drop-in: 260 kr
En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana.
Yogalärare: Marie-Louise
drop in: 240 kr
Sensing Yogan är en väldigt mjuk och hänsynstagande form av yoga och är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor, som tagit sitt tänk från hur djur och små barn beter sig naturligt i rörelse och i vila. När vi föds har vi alla en kod, som en förprogrammering hur vi ska röra oss. Intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss – som sagt det ligger i vår kropps unika kodning. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Detta ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på.
Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan.
Yogalärare: Anna
8 ggr: 1280 kr
drop-in: 220 kr
Här utforskar vi nyfiket flöden med kroppen. Låt ditt inre glow lysa inifrån och hela vägen ut. Vi utforskar flöden och positioner helt utan prestation. Kanske tillåter vi oss att stanna lite i det obekväma. Hämtar hem kraften som vi tappat där. Låter musiken både vara i bakgrunden och använder den också som ett redskap för att expandera och förstärka vårt inre glow. Vi låter andetaget leda oss in och hem i kroppen och låter den få ta sin plats. Vi avslutar med vila och meditation.
Yogalärare: Ida
8 ggr: 1350 kr
drop-in: 220 kr
Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans.
Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av vilka chakran du har obalans i och kan fokusera på mer själv.
Yogalärare: Ida
10 ggr: 2100 kr
drop-in: 260 kr
Vi tränar styrka, balans och flexibilitet i övningarna som anpassas både för sittandes på stol eller ståendes/sittandes på matta. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar. Vi gör mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen.
Yogalärare: Ida
9 ggr: 1050 kr
18 ggr: 1800 kr
Vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Vi följer årstiderna och vintern är en tid för vila och återhämtning. Precis som naturen vilar under vintern behöver vi människor också göra det för att sedan vara redo för all energi som våren kommer med. Vi avslutar med meditation och avslappning.
Yogalärare: Ida
10 ggr: 1550 kr
drop in:240 kr
Varmt välkommen till en klass där mycket fokus läggs på ditt andetag och i att landa i nuet. Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats och klassen avslutas alltid med guidad meditation och en stunds avslappning.Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns!
Yogalärare: Åsa
10 ggr 1900 kr
drop in: 240 kr
Med rötterna i Hatha-yogan hämtar vi ljuset och kraften inom oss själva. Vi lyssnar inåt och låter andetag, kropp och sinne arbeta tillsammans för att bli våra bästa jag. Med öppet sinne och nyfikenhet kommer vi även utforska grunderna i de fem elementen: Jord, vatten, eld, luft & rymd/ether. Passet avlutas med en stunds avslappning och guidad meditation.
Yogalärare: Åsa
Här är ett pass där vi använder yogapositioner, andning och yogabollar för att komma åt de djupa spänningar som kan hålla tillbaka vår energi. Yogabollarna hjälper till att skapa ett flöde i musklerna vilket gör att sinnet kan slappna av lättare.
Yogalärare: Ida
Varmt välkommen till en kurs på 4 veckor där du får uppleva dig själv ur ett holistiskt energiperspektiv. Här släpper vi taget om våra känslomässiga skav och stökiga tankar, vi rätar på ryggen för att stråla vårt eget personliga ljus ut i världen och upplever det magiska i att vara människa - en fysiskt, självläkande ljusvarelse.
Varje matta har ett budskap som väntar på att integreras. Med enklare rörelser, och fasciella manövrar öppnar vi kroppens energiflöde för att sedan integrera den energi som är redo att tas emot via antingen breathwork, yoga nidra, kristallhealing och/eller aromaterapi.
Denna kurs är särskilt lämplig för dig som har kronisk värk, utmattning eller långvarig stress.
Yogalärare: Sandra Z
4 ggr: 880 kr
Medicinsk yoga innehåller andningsövningar, närvaroträning, kroppsövningar, återhämtande avslappning, mantran och avslutas med djup meditation. De flesta övningar kan göras sittande på stol om det passar din kropp bäst. Du gör yogan utifrån dina förutsättningar. Inga förkunskaper krävs.
Yogalärare: Maria
Denna yogaform är speciellt effektiv för dig som är stressad, utmattad, utbränd, slutkörd eller helt enkelt bara trött. Som vill slippa allt för en stund. Släppa taget. Bara vara. Och vila. När vi restorative yogar kommer vi in i enkla positioner där vi låter hela kroppen bara vila. Vi stretchar inte. Vi drar inte. Vi känner inget obekvämt eller obehag i kroppen. Med hjälp av ett berg av kuddar, bolster, filtar och block tillåter vi hela kroppen att verkligen bara vila. Genom att stanna i varje position i mellan 10-20 och ja, ibland t.o.m. 30 min låter vi kroppen få göra just detta. Slappna av. Släppa taget. Gå in i djup avslappning.
Yogalärare: Emma
OM OSS
Ida Almqvist
Duiharmoni
Coaching
Parcoaching
Andlig healing
Atlantisk regressionshealing
Medial vägledning
HarmoniYoga
Yoga Flow
Själscirklar
Tonårsyoga
SeniorYoga
Martina Hårdstål
Strong Base
Högkänslighetscoachen
Coaching inom:
-personlig utveckling
-stresshantering
-högkänslighet
-förändringsarbete
Föreläsningar
Åsa Warme Hallén
Anna Ahlgren
Sandra Persson
Hälsozonen Karlskrona
Zonterapi
Strykningsterapi
Lymfmassage
Svensk klassisk massage
MB gua sha technique®
Ortobionomi
HLT
Anneli Grönblad
Karlskrona Naturterapi
Emma Persson
Yinyogaemma
Sandra Zimmer
Eter & Eld
Kairon Reflexologi & Zonterapi
MB Gua Sha Technique R
Regndroppsmassage
Intuitiv Massage
Multidimensionell healing TM
Bioelektrisk Terapi TM
Medial Vägledning
Tarot
Coachande samtal
Kristallhealing
Djurkommunikation
Utbildningar, kurser, workshops & föreläsningar
Filippa Sandberg
F.S Fascia
Marie-Louise König
M-L Yoga
Katarina Lennartsson
Vhila Hälsoklinik
Funktionsmedicinsk sjuksköterska
Bicom Terapeut
Instruktör medveten andning
Bicom Bioresonans
Cavitation/RF
Rödljusterapi
Hormonkoll
Kristina Hansson
HavsFrun
Massage & Naturlig Hälsa
Healingmassage
Indisk hårbottenmassage
Lymfmassage
Klassisk massage
Gua Sha Ansikte
Aromamassage
Kombinationsmassage
Åsa Rönning Karlbjörn
FöR FÖRETAG
Ni som företag är varmt välkomna att boka oss för yoga, mindfulness, föreläsning eller en hel inspirationsdag.
Ni är välkomna till vår studio eller kommer vi till er. Digitalt går även fint.
Det är även möjligt att abbonnera studion eller vissa salar/rum för ert ändamål (exempelvis medarbetardagar, konferens etc). Då hjälper vi er gärna med att ordna mat och fika. Kanske vill ni bryta av dagen med ett skönt yogapass?
Vi skräddarsyr efter era önskemål.
Mejla info@mindfuloyoga.se för offert
"Vi har haft förmånen att bli ledda av Ida i både mindfulness och yoga vid ett flertal tillfällen på vårt kontor. Ida har ett mycket professionellt bemötande och en pedagogisk yoga. Mindfulness passen utformades specifikt utifrån gruppens behov och önskningar. Vi är mycket nöjda och rekommenderar Ida varmt!
Hon får toppbetyg av oss på Outpost24"
"Tusen tack för att vi kunde ha våra klinikdagar hos er!
Vi blev så väl omhändertagna!❤"
Kirurgmottagningen Karlskrona/Karlshamn
EVENTS/RETREATS
8-9/11
Varmt välkommen på en tvådagarskurs i Andlig healing.
Du kommer få landa och lära känna din andliga healing guide och utveckla din förmåga att ge healing till dig själv och andra. Kursen är både praktisk och teoretisk. Du kommer få ge och ta emot healing.
Allt är energier och andlig healing är ett sätt att stödja läkning såväl mentalt, fysiskt och själsligt.
Helgen är för dig som har en nyfikenhet att utforska det andliga och din helande förmåga och du är varmt välkommen precis som du är!
*Kursen är certifieringsgrundande.
Om du vill gå mot certifiering behöver du gå steg 2 som är en heldag samt ha individuella sessioner med mig och träningsklienter. Du kan börja med träningsklienter efter steg 1.
Det ingår fika. Lunch äter du antingen ute eller har med dig. Det finns möjlighet att värma mat i studion.
Datum och tider:
Lördag 9.30-16.00
Söndag 9.30-15.00
Din investering för hela helgen: 3200 kr
Bokningen är bindande.
Betalning via swish till 1233676509 eller via faktura.
Önskar du faktura skriver du det i meddelande vid bokningen.
Jag ser så mycket fram emot denna helgen och allt växande och helande som kommer ske!
Varma kramar Ida
Måndag 29/9 18- 20
Är du nyfiken på det andliga är det här definitivt en kväll för dig. Fokus kommer vara på det okända och alla får mediala budskap med sig. Kvällen börjar med en kakoceremoni för att vi alla ska landa in och hem i hjärtat för att sedan kunna ta emot det som kommer.
Jag som håller den här kvällen heter Ida och jobbar medialt med vägledning, andlig healing och atlantisk regressionshealing. Jag ser så fram emot den här kvällen tillsammans med er!
Din investering: 450 kr
Varmt välkomna till en magisk kväll!
Kom som du är!
Kram Ida
YogaRetreat Spanien
9-15/5 2026
Nu kan du boka vårens retreat 2025 som blir mitt sjätte retreat på vackra Villa Sunshine.
Varmt välkommen till ett fantastiskt retreat med yoga och mindfulness på Villa Sunshine i Spanien.
En bit utanför Nerja ligger denna vackra plats med utsikt över bergen i norr och det glittrande havet i söder.
En plats för lugn och harmoni.
Det är endast vi på Villa Sunshine dessa dagar så du får verkligen möjlighet att landa.
Under dessa dagar kommer vi yoga tillsammans, meditera, träna mindfulness, äta närproducerad mat och bara vara. För den som vill finns det även möjlighet till att vandra i bergen. Extra fokus på stillhet och helande. I stillhet och lugn kan du lättare hitta din riktning och din sanning.
Jag som håller i detta retreatet heter Ida och har arrangerat flera retreat sen några år tillbaka. Jag håller klasser i olika former av yoga, mindfulness, meditation, coaching, healing och frigörande dans. Jag brinner för att hjälpa människor att hitta sitt inre lugn och sin sanna potential. Läs mer om mig och det jag gör på min hemisdawww.duiharmoni.se
Detta ingår:
Boende i delat rum 6 nätter ink. lakan och handduk
Frukost, lunch och middag (alla dagar utom en lunch)
Utflykter
Yoga 10 klasser
Vandring för den som vill
Meditationer på kvällarna
Frigörande dans
*Transfer går att lägga till mot extra kostnad
*Massage, medial vägledning, coaching och andlig healing går att lägga till mot extra kostnad
Flyg dit och från bokas och betalas själv men du blir inbjuden till en grupp på Facebook där du kan hitta reskompis om du vill.
Datum och tider:
Vi startar retreatet lördagen den 9 maj runt 16.00 och avslutar fredagen den 15 maj efter frukost.
Om du vill komma en natt tidigare eller stanna en natt längre går det bra att boka själv genom Villa Sunshine. Även lunch sista dagen går att lägga till.
Din investering: 11000 kr
Vid bokning betalas en anmälningsavgift på 2000 kr för att säkra din plats.
Resterande betalning och avbokning senast 31/3-25. Vid avbokning innan 31/3-25 betalas hela summan förutom anmälningsavgiften 2000 kr tillbaka.
Efter 31/3 betalas inte någon avgift tillbaka. Du kan dock överlåta din plats till någon annan.
Early bird 9900kr vid bokning innan 31/12-25.
Vid bokning betalas en anmälningsavgift på 2000 kr.
Resterande betalning senast 28/2-2026.
*Early bird är inte avbokningsbar och inga pengar betalas tillbaka. Du debiteras för hela summan. Du kan dock själv överlåta din plats till någon annan.
.
Betalning görs genom swish eller faktura.
Du som är bokad bjuds in till en grupp på facebook där du kan lära känna de andra som ska med samt hitta reskompis till flyget.
Varmt välkommen med din anmälan till ida@duiharmoni.se
Vid bokning meddelar du eventuella allergier och om du har önskemål om vem du vill dela rum med.
Om du vill läsa mer om boendet kan du besöka deras hemsida påwww.villasunshine.nu
Varmt välkommen! Kram Ida
OMDÖMEN
' fill='%23d4901e' fill-rule='nonzero'%3e%3cpath d='M6.63378906%2c12.0097656 L6.63378906%2c6.61621094 L3.43457031%2c6.61621094 C3.37988281%2c6.08300781 3.48242188%2c5.515625 3.7421875%2c4.9140625 C4.20703125%2c3.79296875 5.14355469%2c3.02734375 6.55175781%2c2.6171875 L6.55175781%2c2.6171875 L6.55175781%2c0.484375 C4.70605469%2c0.853515625 3.28759766%2c1.62255859 2.29638672%2c2.79150391 C1.30517578%2c3.96044922 0.809570312%2c5.59082031 0.809570312%2c7.68261719 L0.809570312%2c7.68261719 L0.809570312%2c12.0097656 L6.63378906%2c12.0097656 Z'/%3e%3cpath d='M13.6337891%2c12.0097656 L13.6337891%2c6.61621094 L10.4345703%2c6.61621094 C10.3798828%2c6.08300781 10.4824219%2c5.515625 10.7421875%2c4.9140625 C11.2070312%2c3.79296875 12.1435547%2c3.02734375 13.5517578%2c2.6171875 L13.5517578%2c2.6171875 L13.5517578%2c0.484375 C11.7060547%2c0.853515625 10.2875977%2c1.62255859 9.29638672%2c2.79150391 C8.30517578%2c3.96044922 7.80957031%2c5.59082031 7.80957031%2c7.68261719 L7.80957031%2c7.68261719 L7.80957031%2c12.0097656 L13.6337891%2c12.0097656 Z'/%3e%3cpath d='M16.8095703%2c24.3994141 C18.6279297%2c24.0439453 20.0395508%2c23.2714844 21.0444336%2c22.0820312 C22.0493164%2c20.8925781 22.5517578%2c19.265625 22.5517578%2c17.2011719 L22.5517578%2c17.2011719 L22.5517578%2c12.8740234 L16.7070312%2c12.8740234 L16.7070312%2c18.2675781 L19.9267578%2c18.2675781 C19.9677734%2c18.8828125 19.8515625%2c19.4912109 19.578125%2c20.0927734 C19.0722656%2c21.1044922 18.1494141%2c21.8222656 16.8095703%2c22.2460938 L16.8095703%2c22.2460938 L16.8095703%2c24.3994141 Z'/%3e%3cpath d='M23.8095703%2c24.3994141 C25.6279297%2c24.0439453 27.0395508%2c23.2714844 28.0444336%2c22.0820312 C29.0493164%2c20.8925781 29.5517578%2c19.265625 29.5517578%2c17.2011719 L29.5517578%2c17.2011719 L29.5517578%2c12.8740234 L23.7070312%2c12.8740234 L23.7070312%2c18.2675781 L26.9267578%2c18.2675781 C26.9677734%2c18.8828125 26.8515625%2c19.4912109 26.578125%2c20.0927734 C26.0722656%2c21.1044922 25.1494141%2c21.8222656 23.8095703%2c22.2460938 L23.8095703%2c22.2460938 L23.8095703%2c24.3994141 Z'/%3e%3c/g%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
Sara J.
Fantastisk lokaler, inkännande och harmonisk instruktör. Rekommenderas varmt!
Ida H.
Ida är så bra lugn förklarar bra mycket bättre än de yoga jag gått på olika träning ställen
Marie Å.
Underbar start på dagen med yoga på takterass & utsikt över vår vackra stad och med Idas behagliga röst🙏🏻☀️🧘♀️❣️
Lise Ö.
Yoga på takterrassen på morgonen var som att vara på semester någonstans långt borta. Doften från kryddträdgården, morgonsolen, morgontrafiken och varma trädäcket att vila på till Idas lugna ord. En fin start på morgonen!
Eva-Lotta D.
Tycker mycket om allt med mindful och yoga
Carina L.
Äntligen landade jag på en matta på ditt pass 🙏 tack Emma 💗
Katarina P.
Ett härligt kundaliniyogapass med
Maria Olsson!
Gina F.
Harmoniyoga .. lugnt mjukt och inkännande ❤️
Ellen J.
Väldigt skön stund med blandning mellan yoga och meditation! 😍
Sandra P.
Fin upplevelse med trumma, meditation och andliga samtal. Rekommenderas varmt!
Carin O.
Tack!🙏Det blev en speciell och magisk stund. Både skratt och tårar. Otrolig upplevelse. Detta måste jag göra om snart. ❤️
HITTA OSS
KONTAKTA OSS