Varmt välkommen hit!


Jag som driver Mindful & Yoga heter Ida. Jag driver Mindful & Yoga tillsammans med ett gäng fantastiska företagare. Vår vision är ett ställe som är för alla, som är för dig. Vi vill att du ska känna dig som hemma hos oss och är välkommen precis som du är utan krav på prestation. Vi möts på yogamattan och även utanför. I vår mysiga tehörna finns det gott om plats för att samlas och mötas, här skapas mycket energi.

Vi erbjuder, klasser, workshops, retreats, samtal och har även en mysig liten butik. 

Aktuellt

Nu har vi startat med kurser, drop in, events, behandlingar och samtal.

Varmt välkommen!



GlobalYoga 

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana.

Yin Yoga 

Yin Yoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne.
Med hjälp av kuddar och bolster, gravitationen och kroppens egen tyngd tillåter vi musklerna att slappna av.
Varje position hålls i 3-5 minuter. Detta gör att vi kommer fascian(bindväven).

När vi håller positionen och bara är helt stilla släpper vi fokus från utsidan av vår kropp och landar inuti kroppen, i våra tankar och känslor.
Vi blir uppmärksamma på vad som händer i livet, just nu, just här.

Tonårsyoga

Kom precis som du är, va precis som du är! I yogan gör vi positioner där vi både tränar smidighet och styrka men framförallt får du träna på att släppa stress, oro och ångest eller bara lära dig att varva ner. När vi yogar tränar vi även på att släppa krav och prestationer. Vi utgår från hathayogan. Inga förkunskaper alls behövs.

Qi-Gong


HarmoniYoga

Vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Vi följer årstiderna och vintern är en tid för att vila och återhämtning. Precis som naturen vilar under vintern behöver vi människor också göra det för att sedan vara redo för all energi som våren kommer med. Vi avslutar med meditation och avslappning.

SeniorYoga

Vi tränar styrka, balans och flexibilitet i övningarna som anpassa både för sittandes på stol eller ståendes/sittandes på matta. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar. Vi kommer göra mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen.

Yoga med bollar

Här är ett pass där vi använder yogapositioner, andning och yogabollar för att komma åt de djupa spänningar som kan hålla tillbaka vår energi. Yogabollarna hjälper till att skapa ett flöde i musklerna vilket gör att sinnet kan slappna av lättare.

AromaYoga

En yogaklass där vi använder eteriska oljor med olika teman. 

Hatha Flow 

Här får du, din kropp och ditt andetag flöda tillsammans. Vi jobbar med kroppen i flöde och ersätter prestation med nyfikenhet och en utforskande attityd.
Passet avslutas med meditation och avslappning.

Restorative Yoga 

Restorative yoga är en mycket lugn och stilla yoga. Vi stanna länge i varje vilopositon för att uppnå avslappning och vila. Med omsorg gör vi varje position så skön som möjligt och vi tar hjälp av bolster, filtar, block mm.

Denna yogaform passar alla. Speciellt för dig som upplever stress och har stressrelaterade åkommer. Passar även dig som inte kan utföra annan mer fysisk yoga.


Mindful Move

En klass där du genom rörelse tränar på att vara närvarande i din kropp och att flytta fokuset från huvudet och tankar som snurrar till din kropp. Vi börjar med en meditation för att riktigt landa in i oss själva och kroppen. Därefter kommer vi röra oss utan prestation precis som du känner för till musik där vi går igenom kroppen i närvaro. Vi avslutar med en meditation och avslappning.

Kommande Evet & Workshops


Workshop-Omfamna din kropp 23/10

Varmt välkommen till en workshop där fokus är på att omfamna din kropp precis som den är. Vi låter kroppen ta sin plats, utforskar kroppen genom rörelse och hyllar kroppen för att den bär oss varje dag. Detta ingår: Inledning med samtal kring kroppen Yogapass Minful move Sharing Fika Du och din kropp är välkomna precis som ni är! Där ni är! Ida som leder workshopen brinner för att inspirera andra att våga vara sig själva fullt ut. Att våga ta sin plats och följa sin inre kompass.

Din investering: 695 kr


Miniretreat för dig som är 15-19 år

Varmt välkommen du som är 15-19 år på ett Miniretreat hos oss under höstlovet. Kom precis som du är inga förkunskaper behövs. Dagen kommer innehålla: Yoga med Ida Släpp stressen med Lena Gör dina egna smycken med Alva Raw fika Chakran och energier med Ellinor Vi som håller i dagen är: Ida- Yogainstruktör och gymnasielärare Ellinor- Healer och student på Hyper Iland Lena- Stressteraput Alva- Student på gymnasiet Kom i bekväma kläder.

Du betalar 100-300 kr beroende på vad du har möjlighet att betala.


YogaBrunch 6/11 

Varmt välkommen att starta din lördag med ett mjukt yogapass för att riktigt landa in i dig själv. Efter yogan blir det en smarrig brunch.

Brunchen kommer vara vegetarisk, glutenfri, laktosfri och fri från vitt socker.

Yogan är 90 min och brunchen får du stanna kvar och äta så länge du vill. I vårt lilla rum kommer det finnas små bord att sitta vid.

Yogan leds av Ida och fokuset kommer vara på att verkligen landa in i dig själv och skapa energi inför helgen.

Din investering för yoga och brunch: 450 kr



Tyst Endagsretreat 21/11

Välkommen på ett endagsretreat i tystnad. I tystnaden kan vi lättare blicka inåt, lugna vårt sinne och möta oss själva. Vi kommer yoga och meditera i tystnad och även äta lunch i tystnad. Inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är, där du är. Jag som håller i dagen heter Ida och är bland annat utbildad instruktör i mindfulness på Mindfulnesscenter.

Din investering: 995 kr





Ida Almqvist 

Duiharmoni

HarmoniYoga

Hatha Flow

Tonårsyoga

SeniorYoga

Yoga med bollar

AromaYoga

Mindfulness

Mindful Move

Coaching

Mindful hundpromenad

Heidi Tauriainen

Yogamassage

Yin Yoga

Ellinor Jackson

Shenu Energy 

Healing

Anna Degerlund

YinYoga Karlskrona 

Yin Yoga

Restorative Yoga

Yoga Nidra

Linda Ljungholm

Kraft Massage & Hälsa

Catarina Kjellman

Blekinge Stresscoach

Regndroppsmassage

MindMassage

Marie-Louise König

M-L Yoga

Global Yoga

Yoga Nidra

Katarina Lennartsson

Vhila Hälsoklinik

Funktionsmedicinska sjuksköterska

Bicom Terapeut

Instruktör medveten andning

Massageterapeut


www.vhilahälsoklinik.se


Lena Ehrlow

InreBalans

Stressreducerande samtal


www.inrebalans.ehrlow.se

Omdömen

Gina.F

Harmoniyoga .. lugnt mjukt och inkännande ❤️

Hanna.L

Restorative Yoga. Så fantastiskt skönt. Jag har stora problem med min sömn och ett hjärta som inte är bra, denna yoga hjälper mig verkligen.

Helena.R

Gick därifrån med kalla tår och varmt
hjärta. Tack Ida!

Martina.K

Underbart för både kropp och knopp ❤

Hitta oss


iframe google map

Kontakta oss