Mindful & Yoga

Varmt välkommen hit!

Mindful & Yoga drivs av Ida tillsammans med ett gäng fantastiska företagare. Vår vision är ett ställe som är för alla, som är för dig. Vi vill att du ska känna dig som hemma hos oss och är välkommen precis som du är utan krav på prestation. Vi möts på yogamattan och även utanför. I vår mysiga tehörna finns det gott om plats för att samlas och mötas, här skapas mycket energi.

Vi erbjuder, klasser, workshops, retreats, samtal och har även en mysig liten butik.

Yoga hos oss

- Du kan köpa en kurs

- Betala per gång

- Köpa ett fysiskt 10-kort för 1800 kr (Går att köpa genom Epassi)

TJÄNSTER

HarmoniYoga

Kurs och drop in

Onsdagar 17.30-18.45

Vi yogar med strävan efter en inre harmoni med utgångspunkt i hathayogan med inslag av andra yogaformer. Vi yogar i en lugn takt för att finna balans mellan kropp, sinne och själ. Vi följer årstiderna och vintern är en tid för vila och återhämtning. Precis som naturen vilar under vintern behöver vi människor också göra det för att sedan vara redo för all energi som våren kommer med. Vi avslutar med meditation och avslappning.

Yogalärare: Ida

10 ggr: 1550 kr

drop in:200 kr

GlobalYoga

Drop in måndagar

18.30-19.45

En metod för att hjälpa oss hålla kropp och själ på samma ställe vid samma tid. Utan prestation bjuds du in till att uppmärksamma den fysiska och mentala upplevelsen på ett lekfullt, kreativt och personligt sätt. Meditation, pranayama (andningsövning) följs av mjuka, lekfulla flöden, där rörelse synkas med andetaget. Sen några yininspirerade positioner, som vi håller lite längre. Avslutningsvis en yoga nidra, där det enda du flyttar är din uppmärksamhet. Alternativ ges, så nybörjare kan yoga tillsammans med mer vana.

Yogalärare: Marie-Louise

drop in: 200 kr

Yin Yoga

Kurs och drop in

Måndagar & onsdagar 17.30-19.00

Till skillnad från andra yogaformer är Yinyogan väldigt stilla, mjuk och djupt återhämtande. Alla positioner är mycket enkla och de utförs alltid sittandes och liggandes nere på mattan där varje position hålls i mellan 3-6 min. De djupa bindväven är den centrala delen i Yinyogan och de når du tack vare de länge hållna positionerna. Hela Yinyogan är en mindfulnessmeditation där jag guidar dig tillbaka till dig själv. Du får omfamna alla tankar, alla känslor och komma ner med din uppmärksamhet i kroppen. En otroligt fin inre resa där du får öva på att bli mer medveten och närvarande med dig själv och allt som är du.

Yogalärare: Emma

8 ggr: 1450 kr

drop-in: 220 kr

SensingYoga

Kurs och drop in

Tisdagar 17.00-18.00

Sensing Yogan är en väldigt mjuk och hänsynstagande form av yoga och är i största vikt mjuka rörelser på Din kropps villkor, som tagit sitt tänk från hur djur och små barn beter sig naturligt i rörelse och i vila. När vi föds har vi alla en kod, som en förprogrammering hur vi ska röra oss. Intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss – som sagt det ligger i vår kropps unika kodning. I Sensing Yogan har vi plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på utan tvång eller att uppleva att vi behöver prestera på mattan. Detta ger så mycket läkning och som ger tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på.

Kursen passar dig som är nybörjare eller har yogat innan.

Yogalärare: Anna

8 ggr: 1200 kr

drop-in: 200 kr

KundaliniYoga

Kurs och drop in

Måndagar 17.00-18.15

Kundaliniyoga är en form av medicinsk yoga som släpper på stress, ger energi, livsglädje, smidighet, avslappning, bättre sömn och immunförsvar mm. Varje pass ger en helhetsupplevlese av andningsövningar, fysiska yogaövningar, ljud, mantran, djupavslappning & meditation. Kundaliniyoga är friskvård för den moderna människan med goda resultat även på kort sikt. Används terapeutiskt vid bl a: utmattning, högt blodtryck, ryggproblem, migrän, depression osv. Helt utan prestation yogar vi utifrån våra egna förutsättningar med slutna ögon. För att hitta djupare in i oss själva och hitta källan till mer livskraft, lätthet

och glädje i livet.

Yogalärare: Maria

4 ggr: 650 kr

drop-in: 200 kr

SeniorYoga

Kurs och drop in

Onsdagar 10.00-11.00

Vi tränar styrka, balans och flexibilitet i övningarna som anpassas både för sittandes på stol eller ståendes/sittandes på matta. Du yogar utifrån dig själv, din kropp och dina egna förutsättningar. Vi gör mjuka yogarörelser med medvetna andetag för läkning av kropp och sinne. Vi utgår från hathayogan med inslag av andra former av yoga. Vi avslutar yogapasset med meditation och avslappning. Yogan gör din kropp mer flexibel, ger bättre sömn, ökad livsglädje, är gynnsamt för hjärta och blodtryck. Den förbättrar även andningen.

Yogalärare: Ida

8 ggr: 895 kr

drop-in: 180 kr

Yoga Flow

Kurs och drop in

Här får du, din kropp och ditt andetag flöda tillsammans. Vi jobbar med kroppen i flöde och ersätter prestation med nyfikenhet och en utforskande attityd.
Passet avslutas med meditation och avslappning.

Yogalärare: Ida

8 ggr: 1250 kr

drop-in: 200 kr

Restorative Yoga

Drop in

Onsdagar 17.30-19.00

Denna yogaform är speciellt effektiv för dig som är stressad, utmattad, utbränd, slutkörd eller helt enkelt bara trött. Som vill slippa allt för en stund. Släppa taget. Bara vara. Och vila. När vi restorative yogar kommer vi in i enkla positioner där vi låter hela kroppen bara vila. Vi stretchar inte. Vi drar inte. Vi känner inget obekvämt eller obehag i kroppen. Med hjälp av ett berg av kuddar, bolster, filtar och block tillåter vi hela kroppen att verkligen bara vila. Genom att stanna i varje position i mellan 10-20 och ja, ibland t.o.m. 30 min låter vi kroppen få göra just detta. Slappna av. Släppa taget. Gå in i djup avslappning.

Yogalärare: Emma

drop-in: 220 kr

ChakraYoga & Healing

Kurs och drop in

Tisdagar 18.00-19.30

Varmt välkommen till en klass där du får lära dig mer om kroppens 7 största chakran och hur du gör för att få mer balans.

Vi kommer göra yogaövningar, meditationer och du kommer få lära dig att rensa dina chakran för att få mer balans i livet. För dig som vill kommer jag hjälpa dig att känna av vilka chakran du har obalans i och kan fokusera på mer själv.

Yogalärare: Ida

8 ggr 1450 kr

drop-in: 220 kr

HathaYoga

Drop in

Torsdagar 18.00-19.15

Varmt välkommen till en klass där mycket fokus läggs på ditt andetag och i att landa i nuet. Vi yogar mjukt i sittande, stående och liggande positioner och låter kroppens rörelser följa andetaget. Solhälsningen har sin självklara plats och klassen avslutas alltid med guidad meditation och en stunds avslappning.Jag som vägleder dig heter Åsa och min intention är att lämna krav och prestige utanför mattan. Att yoga med värme, öppet sinne och med glimten i ögat är viktigt för mig. Detta är en klass som passar alla. Ovig som vig, van som ovan. Här yogar du utefter dina egna förutsättningar. Det viktigaste är inte hur det ser ut – utan hur det känns!

Yogalärare: Åsa

10 ggr 1550 kr

drop in: 200 kr

Inner Light Yoga

Kurs och drop in

Just nu finns ingen kurs ute för bokning

Med rötterna i Hatah-yogan hämtar vi ljuset och kraften inom oss själva. Vi lyssnar inåt och låter andetag, kropp och sinne arbeta tillsammans för att bli våra bästa jag. Med öppet sinne och nyfikenhet kommer vi även utforska grunderna i de fem elementen: Jord, vatten, eld, luft & rymd/ether. Passet avlutas med en stunds avslappning och guidad meditation.

Yogalärare: Åsa

Yoga med bollar

Drop in se bokadirekt för tider

Här är ett pass där vi använder yogapositioner, andning och yogabollar för att komma åt de djupa spänningar som kan hålla tillbaka vår energi. Yogabollarna hjälper till att skapa ett flöde i musklerna vilket gör att sinnet kan slappna av lättare.

Yogalärare: Ida

drop-in: 180 kr

BarnYoga 7-11 år

Kurs

Just nu finns ingen kurs ute för bokning

Många barn känner sig stressade. Stressen grundar sig till stor del i att vårt samhälle fokuserar mycket på yta och prestation. I yogan tränar vi på att landa, släppa prestationen och bara vara. Precis som vi är utan krav. Vänder uppmärksamheten inåt och leds genom andning, yogasaga och avslappning där alla barn deltar utifrån sina förutsättningar.

* Föräldrar är välkomna att sitta ute i vår tehörna under yogan.

Yogalärare: Jenny

4 ggr: valfri summa 300-600 kr

Medicinsk Yoga

Kurs och drop in

Just nu finns ingen kurs ute för bokning

Medicinsk yoga innehåller andningsövningar, närvaroträning, kroppsövningar, återhämtande avslappning, mantran och avslutas med djup meditation. De flesta övningar kan göras sittande på stol om det passar din kropp bäst. Du gör yogan utifrån dina förutsättningar. Inga förkunskaper krävs.

Yogalärare:

Maria & Eva

OM OSS

Ida Almqvist

Duiharmoni

Coaching

Parcoaching

Andlig healing

Atlantisk regressionshealing

Medial vägledning

HarmoniYoga

Yoga Flow

Själscirklar

Tonårsyoga

SeniorYoga

www.duiharmoni.se

Martina Hårdstål

Strong Base

Högkänslighetscoachen

Coaching inom:

-personlig utveckling

-stresshantering

-högkänslighet

-förändringsarbete

Föreläsningar

www.hogkanslighetscoachen.nu

www.strongbase.se

Åsa Warme Hallén

Inner Light Yoga

ChakraYoga

HathaYoga

Yoga för modiga män

@livsbalansoyoga

Anna Ahlgren

SensingYoga

SensingRest

SensingYin

@annasyoga&hälsa

Sandra Persson

Hälsozonen Karlskrona

Zonterapi

Strykningsterapi

Lymfmassage

Svensk klassisk massage

MB gua sha technique®

Ortobionomi

HLT

Boka här

Anneli Grönblad

Karlskrona Naturterapi

Högteknologisk Akupunktur

Koppning

Akupunktur NADA

Boka här

Emma Persson

Yinyogaemma

Yin Yoga

Restorative Yoga

www.yinyogaemma.se

Sandra Zimmer

Eter & Eld

Kairon Reflexologi & Zonterapi
MB Gua Sha Technique ^RRegndroppsmassage

Intuitiv Massage
Multidimensionell healing ^TM

Bioelektrisk Terapi ^TM
Medial Vägledning
Tarot
Coachande samtal
Kristallhealing

Djurkommunikation
Utbildningar, kurser, workshops & föreläsningar

www.eterocheld.se
https://eterocheld.bokadirekt.se

Marie-Louise König

M-L Yoga

Global Yoga

Yoga Nidra

Katarina Lennartsson

Vhila Hälsoklinik

Funktionsmedicinsk sjuksköterska

Bicom Terapeut

Instruktör medveten andning

Bicom Bioresonans

Cavitation/RF

Rödljusterapi

Hormonkoll

www.vhilahälsoklinik.se

Kristina Hansson

HavsFrun

Massage & Naturlig Hälsa

Healingmassage

Indisk hårbottenmassage

Lymfmassage

Klassisk massage

Gua Sha Ansikte

Aromamassage

Kombinationsmassage

www.havsfrun.net

Jenny Ohlsson

Barnyoga

FöR FÖRETAG

Ni som företag är varmt välkomna att boka oss för yoga, mindfulness, föreläsning eller en hel inspirationsdag.

Ni är välkomna till vår studio eller kommer vi till er. Digitalt går även fint.

Det är även möjligt att abbonnera studion eller vissa salar/rum för ert ändamål (exempelvis medarbetardagar, konferens etc). Då hjälper vi er gärna med att ordna mat och fika. Kanske vill ni bryta av dagen med ett skönt yogapass?

Vi skräddarsyr efter era önskemål.

Mejla info@mindfuloyoga.se för offert

"Vi har haft förmånen att bli ledda av Ida i både mindfulness och yoga vid ett flertal tillfällen på vårt kontor. Ida har ett mycket professionellt bemötande och en pedagogisk yoga. Mindfulness passen utformades specifikt utifrån gruppens behov och önskningar. Vi är mycket nöjda och rekommenderar Ida varmt!

Hon får toppbetyg av oss på Outpost24"

"Tusen tack för att vi kunde ha våra klinikdagar hos er!

Vi blev så väl omhändertagna!❤"

Kirurgmottagningen Karlskrona/Karlshamn

EVENTS/RETREATS

Kap med Cattie

Fredag 17/1 17.00-19.00

KAP Kundalini activation process 120 min varav 60 min på mattan.

När jag håller space önskar jag förmedla en mjuk, trygg och naturlig energiöverföring av kundalini ( livskraft ) och non-duality (högre medvetande tillstånd, oneness) Som facilitator är jag ett verktyg / en kanal för energin och aktiverar din egen inre medfödda livskraft. Den syns tydligt hos djur och barn ~ de lever i sin fulla kraft och uttrycker sina känslor. Genom att slappna av och släppa taget, sänka din gard, kan energin få flöda fritt dit den ska.

I förlängningen kan det leda till ett skl. kundalini awakening.KAP är inget farligt och det är inget som tar över dig eller ditt medvetande.

KAP skiljer sig från andra kundalini praktiker ex breathwork och kundalini yoga ~ där man med egen viljekraft genererar energin .Under KAP går energin in via kronchackrat, frigör blockeringar och stagnationer, tills den slutligen når rotchackrat och kan flöda fritt däremellan. Under sessionen ligger du på en yoga matta med slutna ögon. Hög musik spelas samtidigt som facilitatorn aktiverar energin genom lätt beröring av olika chackra och meridianpunkter på din kropp. Spontana rörelser, pirrande fingrar, stela armar, ryckningar eller känsloreleases, så som skrik skratt och gråt, är vanligt. Det är kroppens naturliga reaktioner och de behöver få komma upp till ytan. Andra sensationer är att man ser bilder, färger, får visioner, känner en värme eller kyla i kroppen. Man kan även bli tung och kall , uppleva bliss , eller bara vila i ett tillstånd av non-duality. Som i dvala.

Allt man behöver göra är att låta det som vill komma upp få komma. Många upplever att det är en frigörande, renande och läkande process. KAP stärker intuitionen, tar dig närmare ditt hjärta och din true essence. Djupare insikter och en rikare syn på livet är något många upplever om man går på KAP regelbundet. Även om det som händer på mattan är väldigt härligt och frigörande, så är det vad som händer i livet utanför sessionerna som är det viktiga.

Din investering: 595 kr

Välkommen hälsar Cattie

Workshop Energier- lär dig stänga ner för att inte ta in andras energier

Lördag 18/1 9.30-12.30

Varmt välkommen till en workshop där du får lära dig att stänga ner för att inte ta in andras energier.

Jag som håller workshoppen heter Ida och i mitt arbete med healing och energier ser jag tydligt hur många som drar på sig andras energier under dagen och sedan blir väldigt trötta och låga.

Under den här workshoppen kommer du få lära dig att stänga ner för att inte ständigt gå och ta in andras energier. När du lär dig det kan du lättare hålla din egen energi. Du kommer även få lära dig hur du kan rensa dig och hur du kan känna vad som är din energi och vad som är någon annans energi.

Kom precis som du är!

Fika ingå.

Din investering: 550 kr
Betalning sker vid bokning genom swish till 1233676509
Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan.

Varma hälsningar Ida

Workshop Energier- lär dig stänga ner för att inte ta in andras energier

Lördag 18/1 9.30-12.30

Varmt välkommen till en workshop där du får lära dig att stänga ner för att inte ta in andras energier.

Jag som håller workshoppen heter Ida och i mitt arbete med healing och energier ser jag tydligt hur många som drar på sig andras energier under dagen och sedan blir väldigt trötta och låga.

Kom precis som du är!

Fika ingå.

Din investering: 550 kr
Betalning sker vid bokning genom swish till 1233676509
Bokningen är bindande men du kan överlåta din plats till någon annan.

Varma hälsningar Ida

Kurs i Andlig Healing steg 1

Lördag och söndag 5-6/4

Varmt välkommen på en tvådagarskurs i Andlig healing.

Du kommer få landa och lära känna din andliga healing guide och utveckla din förmåga att ge healing till dig själv och andra. Kursen är både praktisk och teoretisk. Du kommer få ge och ta emot healing.

Allt är energier och andlig healing är ett sätt att stödja läkning såväl mentalt, fysiskt och själsligt.

Helgen är för dig som har en nyfikenhet att utforska det andliga och din helande förmåga och du är varmt välkommen precis som du är!*Kursen är certifieringsgrundande.

Om du vill gå mot certifiering behöver du gå steg 2 som är en heldag samt ha individuella sessioner med mig och träningsklienter. Du kan börja med träningsklienter efter steg 1.

Det ingår fika. Lunch äter du antingen ute eller har med dig. Det finns möjlighet att värma mat i studion.

Datum och tider:

Lördag 9.30-16.00

Söndag 9.30-15.00

Din investering för hela helgen: 3200 kr

Bokningen är bindande.

Betalning via swish till 1233676509 eller via faktura.

Önskar du faktura skriver du det i meddelande vid bokningen.

Bokas via Duiharmoni

Jag ser så mycket fram emot denna helgen och allt växande och helande som kommer ske!

Varma kramar Ida

YogaRetreat Spanien

10-16/5 2025

Nu kan du boka våren retreat 2025 som blir mitt femte retreat på vackra Villa Sunshine.

Varmt välkommen till ett fantastiskt retreat med yoga och mindfulness på Villa Sunshine i Spanien.
En bit utanför Nerja ligger denna vackra plats med utsikt över bergen i norr och det glittrande havet i söder.
En plats för lugn och harmoni.
Det är endast vi på Villa Sunshine dessa dagar så du får verkligen möjlighet att landa.

Under dessa dagar kommer vi yoga tillsammans, meditera, träna mindfulness, äta närproducerad mat och bara vara. För den som vill finns det även möjlighet till att vandra i bergen. Extra fokus på stillhet och helande. I stillhet och lugn kan du lättare hitta din riktning och din sanning.

Jag som håller i detta retreatet heter Ida och har arrangerat flera retreat sen några år tillbaka. Jag håller klasser i olika former av yoga, mindfulness, meditation, coaching, healing och frigörande dans. Jag brinner för att hjälpa människor att hitta sitt inre lugn och sin sanna potential. Läs mer om mig och det jag gör på min hemisdawww.duiharmoni.se

Detta ingår:
Boende i delat rum 6 nätter ink. lakan och handduk
Frukost, lunch och middag (alla dagar utom en lunch)
Utflykter
Yoga 10 klasser
Vandring för den som vill
Meditationer på kvällarna
Frigörande dans

*Transfer går att lägga till mot extra kostnad
*Massage, medial vägledning, coaching och andlig healing går att lägga till mot extra kostnad

Flyg dit och från bokas och betalas själv men du blir inbjuden till en grupp på Facebook där du kan hitta reskompis om du vill.

Datum och tider:

Vi startar retreatet lördagen den 10 maj runt 16.00 och avslutar fredagen den 16 maj efter frukost.

Om du vill komma en natt tidigare eller stanna en natt längre går det bra att boka själv genom Villa Sunshine. Även lunch sista dagen går att lägga till.

Din investering: 11000 kr
Vid bokning betalas en anmälningsavgift på 2000 kr för att säkra din plats.
Resterande betalning och avbokning senast 31/3-25. Vid avbokning innan 31/3-25 betalas hela summan förutom anmälningsavgiften 2000 kr tillbaka.
Efter 31/3 betalas inte någon avgift tillbaka. Du kan dock överlåta din plats till någon annan.

Early bird 9900kr vid bokning innan 31/10-24.
Vid bokning betalas en anmälningsavgift på 2000 kr.
Resterande betalning senast 31/1-2025.
*Early bird är inte avbokningsbar och inga pengar betalas tillbaka. Du debiteras för hela summan. Du kan dock själv överlåta din plats till någon annan.

Betalning görs genom swish eller faktura.

Du som är bokad bjuds in till en grupp på facebook där du kan lära känna de andra som ska med samt hitta reskompis till flyget.

Varmt välkommen med din anmälan till ida@duiharmoni.se

Vid bokning meddelar du eventuella allergier och om du har önskemål om vem du vill dela rum med.

Om du vill läsa mer om boendet kan du besöka deras hemsida påwww.villasunshine.nu

Varmt välkommen! Kram Ida

OMDÖMEN

Sara J.

Fantastisk lokaler, inkännande och harmonisk instruktör. Rekommenderas varmt!

Ida H.

Ida är så bra lugn förklarar bra mycket bättre än de yoga jag gått på olika träning ställen

Marie Å.

Underbar start på dagen med yoga på takterass & utsikt över vår vackra stad och med Idas behagliga röst🙏🏻☀️🧘‍♀️❣️

Lise Ö.

Yoga på takterrassen på morgonen var som att vara på semester någonstans långt borta. Doften från kryddträdgården, morgonsolen, morgontrafiken och varma trädäcket att vila på till Idas lugna ord. En fin start på morgonen!

Eva-Lotta D.

Tycker mycket om allt med mindful och yoga

Carina L.

Äntligen landade jag på en matta på ditt pass 🙏 tack Emma 💗

Katarina P.

Ett härligt kundaliniyogapass med
Maria Olsson!

Gina F.

Harmoniyoga .. lugnt mjukt och inkännande ❤️

Ellen J.

Väldigt skön stund med blandning mellan yoga och meditation! 😍

Sandra P.

Fin upplevelse med trumma, meditation och andliga samtal. Rekommenderas varmt!

Carin O.

Tack!🙏Det blev en speciell och magisk stund. Både skratt och tårar. Otrolig upplevelse. Detta måste jag göra om snart. ❤️

HITTA OSS

custom embedded google map

KONTAKTA OSS